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西藏旅游注意事项         ★★★
西藏旅游注意事项
作者:西藏旅游… 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2011/6/17 14:37:20

西藏旅游注意事项:
1. 严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏,一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医生建议。
2.西藏属于少数民族地区,人生地不熟。另外,不是所有的旅游线路都可以走,建议进藏前咨询好西藏当地的旅行社采取跟团游为佳。
3.时间段:西藏旅游4月-10月为旅游旺季。11月到-3月为冬季,旅游地区为林芝,日喀则,但是这段时间旅游人很少。
首先在季节的选择上,因为西藏大部分地区都处于海拔较高的地方,昼夜温差比较大,尤其在初春和冬季时,气候干冷,风沙也很大,而且很多地区和路段都被冰雪覆盖,所以,这段时间是最不利的出行期,而比较有利的出行季节则是每年的四至十月。拉萨市区的景点可以不分季节。 3月-5月的时候花比较多,可以看到林芝花海,还可以看到雪山;6月-9月底是西藏旅游的最旺季,进出西藏的交通费用会比较高,旅游费用也相对较高,但是西藏普遍旅游景点都很可看;9月-10月,是西藏的秋季,是另一番景色,林芝漫山的黄树叶。
4. 可以准备一些普通药物,包括胃舒平,感冒药,头晕药等在行李上。切忌,严重感冒患者不要进藏。
5.进藏第一天最好不要洗澡,不要剧烈运动,缓行休息为主。

预防和治疗高原反应:

大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。
一、进藏前的准备工作   
1、进西藏前,必须进行身体锻练,但在行进前的10—15天左右,应停止锻练;   
2、前往西藏前的7—10天左右,开始服用高原红景天,直至离开西藏到达海拨较低处;   
3、前往西藏前,最好去正规医院进行体检,心、肺、脑和血液系统疾病患者,不宜前往;感冒患者未好之前,也不宜前往。  
二、进藏后的注意事项   
1、最好不要抽烟、喝酒,防止呼吸道感染,带上必要的应急药品和其它物品;   
2、须具备良好的心理素质,保持乐观情绪,过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重;   
3、初到高原,不要剧烈的运动,不能大声喊叫,上下车都要轻手轻脚;最好不要洗澡,以预防感冒,引起高原反应;   
4、多吃水果、蔬菜,如无条件可口服维生素C,一日三次;多喝开水,但每一次不能喝多;   
5、高原反应一般都可自愈,症状较重的,对症治疗即可,如吸氧(万不得以,最好不吸)、止痛、镇静等,口服去痛片和安定片,藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应;应避免劳累、受寒和上呼吸道感染;   
6、在藏区饮食应选择高热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤应注意不可过量,以免增加胃肠负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。初入高原的人,睡眠时可采用半卧位,以减轻心肺负担。  
预防和缓解高原反应的药品:
  1.高原康:防治急性高原病药品,西藏军区总医院全军高山病防治研究中心研制。
  2.高原安:保健食品,有利于缓解高原反应。
  3.红景天及其制剂:藏民传统的保健食品,有助于增强体质,缓解高原反应,进入高原前10天服用。
  4.迪诺康胶囊:OTC中成药,缓解心肌缺血,有助于缓解高原反应。
  5.百服宁:有助于控制高原反应引起的头痛。
  6.西洋参:有助于缓解疲劳,增强体质,减轻高原反应。
  7.速效救心丸:高原反应紧急发作时服用,有助于缓解高原反应。
  8.丹参丸:治疗心血管。有助于缓解高原反应。
  9.对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。如果能适应,可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。
严重的可以到当地就医,藏医治疗高原反应很灵的。
  您需要了解的是初入高原旅游,有一部分人可能出现高原反应,症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐,口唇紫绀,失眠,多梦,血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显,以后就会逐渐减轻或消失;但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因,症状可能逐渐加重,发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。海拔在3000米以上的地区,称为高原地区。其特点为气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧,引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现。这样,便延缓了适应高原的时间。我们主张,如果你上述症状不很严重,特别是在静息时较轻微,最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。刚进入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。但也必须注意,如果进入高原后,上述症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。 预防高原反应的偏方:出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃丹参片,每天三次,每次三颗。此外最好随身带上西洋参切片。有高原反应时含服,可缓解不适。 克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌迷信氧气。
 
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携带物品和着装:
防晒霜,帽子,墨镜等防晒物品。若是担心发生高原反应可以携带一些药品:红景天,高原安等。

拉萨平均气温和内地相差不大,但是昼夜温差大,4月-10月期间的话,建议穿着T恤,女式建议长袖以免紫外线直射,晚上的时候会需要加一个外套;去珠峰的游客带着厚大衣,羊毛衫等,或者薄的羽绒服。

藏族禁忌:
1、接待客人时,无论是行走还是言谈,总是让客人或长者为先,并使用敬语,如在名字后面加个:“啦”字,以示尊敬和亲切,忌讳直呼其名。迎送客人,要躬腰曲膝,面带笑容。室内就坐,要盘腿端坐,不能双腿伸直,脚底朝人,不能东张西望。接受礼品,要双手去接。赠送礼品,要躬腰双手高举过头。敬茶,酒,烟时,要双手奉上,手指不能放进碗口。

2、藏族最大的禁忌是杀生,受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉,但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴,马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉。

     3、吃饭时要食不满口,咬不出声,喝不出响。

     4、喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝。

     5、忌在别人后背吐唾沫,拍手掌。

     6、行路遇到寺院,玛尼堆,佛塔等宗教设施,必须从左往右绕行,信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器,火盆。

     7、经筒,经轮不得逆转。

     8、忌讳别人用手触摸头顶。

     9、进寺庙时,忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物,更不得动手抚摸;在寺庙内要肃静,就座时身子要端正,切忌坐活佛的

座位;忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生。

     10、忌用单手接递物品。主人倒茶时,客人须用双手把茶碗向前倾出,以表敬意。

     11、忌在拴牛、拴马和圈羊的地方大小便。

     12、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西

     13、进入藏胞的帐房后,男的坐左边,女的坐右边,不得混杂而坐。

     14、忌将骨头扔于火中。

     15、藏族家里病人或妇女生育时,门前都做了标记,有的在门外生一堆火,有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记,切勿进入。

     16、藏族一般不吃鱼吓、鸡肉和鸡蛋,不要勉强劝食。但现在这类饮食习惯已有很大改变。

     17、严禁围观天葬台,严禁拍照,猎杀鹫鹰。

补充的是:
18、面见僧人最好的礼节是双手合十,微微低头,不要握手、拥抱;

19、与喇嘛交谈,最好避免提免提及钉戮、婚配等,也不要随意打听食用腥荤之类的事情;

20、在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸,如遇上佛事活动,最好静立默视或悄然离开;

21、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”;
22、有关政治问题以及民族宗教问题的言行言论,请游客明哲保身,不可夸夸其谈。

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